❤️ হার্ট ভালো রাখার উপায় – সুস্থ হৃদয়েই সুস্থ জীবন বর্তমান সময়ে হৃদরোগ (হার্ট...
Book Your Appointment
Why Us?
Todays Tip from Dr. Kamruzzaman

গ্যাস্ট্রিক থেকে বাঁচতে গুরুত্বপূর্ণ করণীয়
- সময়মতো তিনবেলা খাবার খান।
- খালি পেটে কখনোই চা বা কফি খাবেন না।
- অতিরিক্ত ঝাল ও টক খাবার পরিহার করুন।
- ভাজা-পোড়া ও ফাস্টফুড কম খান।
- ধীরে ধীরে ও চিবিয়ে খাওয়ার অভ্যাস গড়ুন।
- রাতের খাবার ঘুমানোর অন্তত ২ ঘণ্টা আগে খেয়ে নিন।
- একবারে বেশি না খেয়ে ভাগ করে খাবার খান।
- অতিরিক্ত মসলা ও তেলযুক্ত রান্না এড়িয়ে চলুন।
- নিয়মিত পানি পান করুন, তবে অতিরিক্ত নয়।
- কলা, পাকা পেঁপে, লাউ, ওটস ইত্যাদি সহজপাচ্য খাবার খান।
- কার্বোনেটেড কোমল পানীয় এড়িয়ে চলুন।
- ধূমপান ও অ্যালকোহল বর্জন করুন।
- নিয়মিত হালকা ব্যায়াম করুন, হাঁটা বিশেষভাবে উপকারী।
- দুশ্চিন্তা ও স্ট্রেস কমানোর চেষ্টা করুন।
From the Blog
Our Partners




